Ibu menyusui sebaiknya mengindari 7 Makanan

Mengapa Perlu Menghindari Makanan Tertentu?

Sederhana saja, sebab beberapa makanan tertentu akan dapat membuat produksi ASI Anda menjadi tidak optimal (jumlah berkurang), atau gizinya menjadi tidak optimal (kualitas berkurang) dan bahkan menjadi berbahaya untuk anak Anda.

Perlu diketahui bahwa pada bayi, makanan yang dikonsumsi oleh Ibu akan terkonsumsi juga oleh bayi melalui ASI, karenanya apa yang dimakan ibu maka itulah yang bayi makan. Jadi jika ada makanan yang berbahaya untuk bayi terkonsumsi oleh Ibu, maka dapat buruk akibatnya.

Makanan #1 : Kopi dan Teh

Makanan yang cukup berbahaya dan perlu untuk dihindari selama Ibu dalam masa menyusui adalah makanan dan minuman yang mengandung Kafein. Hal ini dikarenakan kafein pada ibu menyusui tidak akan terbuang secara sempurna, melainkan sebagiannya akan tersisa pada ASI yang dihasilkan.

Pada akhirnya, ASI yang dihasilkan akan mengandung kafein dan tertelan oleh bayi. Akibatnya bayi dapat menjadi rewel dan sulit tidur, dikarenakan mereka belum dapat mengeluarkan kafein dari dalam tubuh sebaik orang dewasa.

Makanan #2 : Coklat

Tahukah Anda bahwa coklat yang banyak disukai oleh Ibu yang sedang dalam masa menyusui pun ternyata dapat berbahaya bagi bayi? Ya, coklat dapat berbahaya bagi bayi yang sedang dalam masa menyusui. Hal ini diakibatkan karena coklat mengandung kafein yang cukup tinggi, yaitu antara 5-35 mg dalam setiap 30gram coklat. Hal ini seperti telah dijelaskan sebelumnya, akan dapat membuat bayi sulit tidur.

Makanan #3 : Makanan Yang Pedas

Makanan yang pedas merupakan salah satu makanan lainnya yang perlu untuk dihindari oleh Ibu yang sedang menyusui. Hal ini dikarenakan kandungan rasa pedas yang ada di dalam makanan tersebut, sedikit banyak akan terkonsumsi oleh bayi melalui ASI, dan akan membuat perut anak menjadi panas (iritasi) dan bahkan dapat mengakibatkan diare.

Makanan #4 : Overdosis Vitamin C

Kita semua tahu bahwa vitamin C akan dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga membantu untuk mempercepat penyembuhan penyakit. Vitamin C jelas sangat baik untuk tubuh, tidak perlu diragukan lagi.

Tapi jangan sampai memakan vitamin C terlalu banyak, karena vitamin C cenderung bersifat asam. Vitamin C yang terbawa terlalu banyak di dalam ASI pada akhirnya akan dapat membuat perut bayi menjadi perih dan juga membuat sistem pencernaan bayi terkena iritasi.

Pada umumnya, jika tubuh kita kelebihan vitamin C, maka akan dibuang melalui sistem ekskresi (urin) sehingga secara umum tidak akan berbahaya. Akan tetapi pada bayi yang masih kecil, sistem pencernaan mereka belum bekerja dengan baik sehingga kelebihan vitamin C akan tersimpan lama di dalam tubuh dan menimbulkan efek negatif.

Konsumsi vitamin C sewajarnya saja, sekitar 60 mg / hari, sesuai kebutuhan harian normal. Tidak perlu konsumsi terlalu banyak, khawatir berefek negatif untuk bayi.

Makanan #5 : Susu Sapi

Susu sapi adalah salah satu makanan yang tidak dapat dicerna oleh banyak bayi dengan baik. Bukan setiap bayi, akan tetapi cukup banyak bayi yang memiliki intoleransi terhadap bahan makanan berbasis susu sapi (lactose-intolerant).

Saat ibu menyusui mengkonsumsi susu sapi, sebagian dari alergen yang ada di dalam susu sapi akan masuk ke dalam ASI. Akibatnya, alergen tersebut akan memicu alergi pada bayi, yang dapat membuat bayi menjadi kolik, muntah, susah tidur bahkan terkena eksim pada kulit.

Tapi ini bukan berarti Anda tidak boleh untuk mengkonsumsi susu sapi atau produk berbahan dasar susu sapi. Jika memang tidak ada efek negatif yang terlihat nyata pada bayi, silakan lanjutkan konsumsi susu sapi tersebut.

Makanan #6 : Lemak Jenuh & Lemak Trans

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans akan dapat berbahaya bagi perkembangan otak bayi. Hal itu dikarenakan lemak jenuh dan lemak trans (trans fat) terbukti menghambat produksi omega 3, yang sangat dibutuhkan oleh perkembangan otak bayi.

Hindari makanan gorengan yang memakai minyak bekas karena mengandung lemak jenuh yang tinggi. Selain itu, hindari makanan fast food seperti hamburger dan hot dog karena mengandung lemak trans (trans fat) yang berbahaya.

Makanan #7 : Alkohol & Nikotin

Makanan terakhir (dalam list ini) yang perlu untuk Anda hindari adalah makanan yang mengandung alkohol/memabukkan dan juga nikotin. Mengapa demikian? Sebab, seperti dijelaskan pada beberapa poin sebelumnya, alkohol dan nikotin akan terbawa dalam ASI dan terkonsumsi oleh bayi.

Pada bayi, efek negatif alkohol (minuman keras) dan nikotin (rokok) akan sangat terasa, di antaranya kecanduan terhadap kedua hal tersebut. Hal ini akan membuat bayi pusing, lemah, sulit bangun dan juga produksi ASI pun akan berkurang.

Demikian beberapa jenis makanan yang perlu untuk Anda hindari selama masa menyusui. Sayangi bayi kita, hindarkan mereka dari berbagai zat yang berbahaya untuk tubuh mereka.

10 Masalah Menyusui dan Solusinya

Walaupun menyusui adalah proses alamiah antara Mama dan si kecil, tapi baik Mama dan si kecil masih harus menjalani proses pembelajaran untuk mendapatkan proses menyusui yang nyaman dan menyenangkan. Sebelum mencapai target itu, ada 10 hal yang sering mengganggu proses menyusui.

1. Sakit saat menyusui

Puting yang terasa sakit di awal proses menyusui adalah hal yang wajar, terutama bila Mama adalah Mama baru. Tapi bila puting masih terasa sakit setelah lebih dari 1 menit, cek posisi Mama dan si kecil.

Solusi: Posisi yang benar adalah bila dagu dan hidung si kecil menyentuh payudara Mama dan mulut bayi menutupi lebih banyak areola di bagian bawah puting daripada bagian atas.  Bila posisi sudah benar dan proses menyusui masih menyakitkan bisa disebabkan oleh puting Mama  yang kering. Pakailah pakaian yang longgar dan hindari membersihkan puting dengan sabun. Krim berbahan dasar lanolin bisa Mama oleskan di antara proses menyusui.

2. Puting retak dan kering

Masalah ini bisa disebabkan oleh banyak hal: sariawan, kulit kering, kesalahan saat memompa ASI, atau kesalahan posisi menyusui. Pada minggu awal menyusui, Mama mungkin mengeluarkan sedikit darah dari payudara saat si kecil baru belajar menyusui atau Mama baru mulai belajar memompa ASI. Hal ini tidak akan membahayakan si kecil bila jumlahnya tidak terlalu banyak.

Solusi: Cek posisi menyusui (sesuai poin 1). Sebaiknya Mama menyusui lebih sering dengan periode lebih singkat, karena bila bayi terlalu lapar, hisapannya akan semakin kencang dan bisa melukai payudara Mama. Bersihkan puting yang terluka dengan air bersih saja. ASI Mama juga bisa membantu menyembuhkan luka Mama, jadi oleskan sedikit ASI Mama ke puting Mama sebelum dan sesudah menyusui. Bila semua sudah dicoba dan puting Mama masih terluka, coba gunakan krim lanolin yang khusus dibuat untuk Mama menyusui

 3. Saluran ASI yang tersumbat

Penyumbatan saluran ASI biasanya terjadi karena payudara yang terlalu penuh karena ASI lama tidak dikeluarkan. Hal ini juga bisa disebabkan oleh BH menyusui yang terlalu ketat danstress. Bila saluran ASI Mama tersumbat, akan ada gumpalan keras di payudara Mama yang terasa sakit bila disentuh. Bila Mama mulai demam, berarti penyumbatan mengakibatkan infeksi dan Mama harus segera ke dokter.

Solusi: Beristirahatlah yang cukup. Kompres payudara Mama dengan kompres hangat dan pijat payudara Mama untuk menstimulasi penyaluran ASI. Penyumbatan saluran ASI tidak berbahaya untuk bayi, jadi Mama bisa terus menyusui si kecil.

4. Payudara bengkak

Pembengkakan payudara mempersulit proses menyusui karena bayi sulit menghisap payudara Mama yang terlalu kencang

Solusi: Pijat payudara Mama dengan tangan sebelum menyusui agar ASI keluar dengan lancar dan payudara jadi tidak terlalu kencang, sehingga si kecil lebih mudah menyusui. Semakin sering Mama menyusui si kecil justru memperkecil resiko payudara Mama membengkak.

5. Mastitis

Mastitis adalah infeksi bakteri di payudara Mama yang ditandai oleh gejala mirip gejala flu, seperti demam, dan payudara yang sakit. Hal ini biasa terjadi di minggu awal setelah kelahiran, dan bisa juga terjadi saat proses penyapihan. Hal ini biasanya disebabkan oleh puting yang kering, penyumbatan saluran ASI, atau payudara yang bengkak.

Solusi: cara yang paling tepat untuk melawan infeksi ini adalah dengan antibiotik, kompres panas, dan rutin ‘mengosongkan’ payudara Mama. Pompa payudara Mama sampai daerah yang kemerahan menjadi tidak terlalu kencang. Mama masih bisa terus menyusui si kecil walaupun Mama terkena mastitis.

6. Thrush/sariawan

Thrush adalah infeksi di mulut bayi yang bisa menular ke payudara Mama. Infeksi ini menyebabkan gatal-gatal, sakit, dan bahkan ruam.

Solusi: Dokter Mama akan memberikan obat anti jamur untuk dioleskan di puting Mama dan di mulut si kecil. Baik Mama dan bayi harus mendapat pengobatan pada saat yang sama untuk mempercepat penyembuhan.

7. Produksi ASI sedikit

Bila dokter anak si kecil khawatir dengan penambahan berat badan si kecil yang dinilai kurang, produksi ASI Mama yang kurang banyak bisa menjadi penyebabnya.

Solusi: Penyusuan dan pemompaan payudara secara rutin bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Proses menyusui adalah proses supply and demand, jadi semakin banyak Mama menyusui si kecil, akan semakin banyak pula produksi ASI Mama.

8. Bayi tertidur saat menyusui

Selama bulan-bulan awal setelah kelahiran, bayi biasanya selalu mengantuk. Jadi tertidur saat menyusui adalah hal yang normal.

Solusi: Bila si kecil tertidur saat menyusui, stimulasi dia dengan menggelitik kakinya atau menggosok punggungnya. Masalah ini biasanya akan menghilang seiring si kecil semakin besar.

9. Puting rata.

Coba tarik puting Mama dengan jempol dan telunjuk Mama. Bila puting Mama justru tertarik ke dalam dan tidak menonjol ke luar, berarti Mama memiliki puting rata. Walaupun hal ini bukan masalah besar dalam menyusui asal Mama tahu trik menyiasatinya.

Solusi: Ada beberapa metode pemijatan yang bisa Mama cari di dunia maya unuk membantu Mama ‘mengeluarkan’ puting Mama. Selain itu, Mama bisa mencoba memompa payudara untuk mengalirkan ASI sebelum meletakkan si kecil di posisi menyusui.

10. Pengeluaran ASI terasa menyakitkan

Kadang bila payudara Mama mengeluarkan ASI dengan terlalu deras, payudara Mama akan terasa sakit. Beberapa Mama akan merasa seperti kesemutan dan Mama lainnya hanya merasa sedikit ngilu saja.

Solusi: Bila rasa kesemutan ini berubah menjadi rasa seperti tertusuk, Mama perlu mengecek apakah Mama terkena infeksi payudara. Bila Mama terkena infeksi (disertai gejala demam dan meriang), Mama perlu meminum antibiotik. Konsultasikan pada dokter untuk antibiotik yang aman untuk Mama menyusui, sehingga nutrisi si kecil tidak terganggu.

Sumber:

http://pregnant.thebump.com/new-mom-new-dad/feeding-baby/articles/top-10-breastfeeding-problems-solved.aspx

Pengelompokan Perkembangan Kanker Payudara

Kanker Payudara merupakan penyakit ganas yang menjadi penyebab kematian nomer 5 setelah kanker paru, kanker rahim, kanker hati dan kanker usus. Jenis kanker ini banyak menyerang wanita, namun juga bisa juga menyerang pria dengan perbandingan 1 : 1000. Data WHO menunjukkan bahwa 78% kanker payudara diderita oleh wanita usia 50 tahun ke atas, dan Hanya 6% terjadi pada wanita dengan usia dibawah 40 tahun. Namun saat ini juga mulai banyak ditemukan penderita yang baru berumur 30 tahun.

Gejala-gejala dari kanker payudara yang umum adalah; Timbul benjolan dengan ukuran yang tidak teratur pada payudara, Bentuk, ukuran atau berat salah satu payudara berubah, Timbul benjolan kecil dibawah ketiak. Keluar darah, nanah, atau cairan encer dari puting susu, Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk dan Bentuk atau arah puting berubah, misalnya puting susu seperti tertekan ke dalam payudara. Gejala-gejala tersebut akan berbeda, berdasarkan perkembangan dari kanker itu sendiri.

Sedangkan wanita yang mempunyai risiko tinggi terkena kanker payudara adalah; apabila dalam keluarga ada penderita kanker payudara, Mendapat haid pertama pada usia sangat muda, atau wanita yang terlambat mengalami manepause, Tidak pernah melahirkan anak dan menyusi anak, Kegemukan, Pernah mendapat terapi hormone, Pernah mendapat radiasi pada payudara.

Adapun untuk perkembangan kanker payudara dapat dibedakan sebagai berikut:

Stadium 1 (stadium dini)

Pada fase ini Besar tumor tidak lebih dari 2 – 2,25 cm, dan tidak terdapat penyebaran (metastase) pada kelenjar getah bening ketiak. Dan pada stadium ini, prosentase penyembuhan secara sempurna adalah 70 %. Dan untuk memeriksa ada atau tidak metastase ke bagian tubuh yang lain, harus dilakukan pemeriksaan di laboratorium.

Stadium 2 kanker Payudara

Pada stadium ini, ditandai dengan ukuran tumor sudah lebih besar dari 2,25 cm dan sudah terjadi metastase pada kelenjar getah bening di ketiak. Kemungkinan untuk sembuh hanya sekitar 30- 40 % tergantung dari luas penyebaran sel kanker. Pada stadium I dan II biasanya dilakukan operasi untuk mengangkat sel-sel kanker yang ada pada seluruh bagian penyebaran, dan setelah operasi makan akan dilakukan penyinaran untuk memastikan tidak ada lagi sel-sel kanker yang tertinggal.

Stadium 3 kanker Payudara

Pada fase ini Tumor sudah cukup besar, sel kanker telah menyebar ke seluruh tubuh, dan kemungkinan untuk sembuh sangat sedikit. Pengobatan Kanker Payudara di Stadium 3 sudah tidak ada artinya. Pengobatan dengan penyinaran, chemotherapie, bahkan pengangkatan payudara dilakukan hanya untuk mengurangi rasa sakit dan menghambat proses perkembangan sel kanker.

Dengan ganasnya dan sangat kecilnya peluang kesembuhan pada penderita jenis kanker tersebut, anda sebaiknya melakukan pencegahan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1. Hindari penggunaan Bra yang terlalu ketat dalam waktu lama,
2. Jangan merokok dan mengkonsumsi alcohol,
3. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri, setiap bulan,
4. Hindari paparan sinar-x atau jenis radiasi lain,
5. Lakukan olahraga secara teratur
6. Hindari makanan berlemak tinggi
7. Atasi stress dengan baik, dengan lewat yoga,

Selain 7 tips untuk menghindari kanker payudara tersebut diatas, sebaiknya anda juga selalu menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar terutama produk olahan kedelai. Hal ini sangat dianjurkan karena kedelai mengandung phyto estrogen, yang merupakan genistein, yang bermanfaat untuk mengurangi tingginya resiko kankerpayudara.

Kesimpulan:

• Kanker payudara bisa menyerang pria dan wanita, dengan perbandingan 1:1000,
• Perkembangan kanker payudara dibagi menjadi 3 stadium dengan tingkat penyembuhan yang berbeda,
• Pola hidup sehat dan memperbanyak makan olahan kedelai, akan mengurangi risiko kanker payudara.

Pola Makan untuk Mengencangkan Payudara

Perawatan Payudara untuk Mengencangkan Payudara Secara Alami tentu harus dilakukan bagi wanita yang ingin selalu sehat dan tampil menarik di depan suami. Untuk itu Bagi banyak wanita, payudara adalah aset yang sangat harga dan harus dijaga dan dirawat semaksimal mungkin, bahkan ada beberapa wanita juga memberikan Asuransi Kesehatan Khusus untuk Payudaranya.

Perawatan Payudara agar tetap sehat dan terlihat Kencang, sebenarnya tidak dibutuhkan membutuhkan Biaya Perawatan Payudara yang Mahan. Hal ini dikarenakan banyak cara alami perawatan Payudara yang tentu lebih aman dan sehat, dibandingkan dengan metode perawatan Payudara dengan cara medis (terkecuali apabila ada penyakit di dalam payudara anda).

Cara Alami Perawatan Payudara yang Kami Bahas pada Artikel berkaitan dengan mengelola pola makan untuk Perlindungan Payudara dari dalam tubuh. Sedangkan untuk Perawatan Payudara dari luar, Anda dapat melakukan beberapa self-treatment. Adapun Tips tersebut sebagai berikut:

Mengkonsumsi Kacang Kedelai

Kacang kedelai adalah asupan makanan terbaik untuk menjaga Kesehatan Payudara. Kacang Kedelai memiliki zat esterogen alami (genistein) yang terikat pada reseptor di payudara perempuan. zat esterogen ini membantu mencegah tumbuhnya kanker payudara.

Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Wanita yang mengkonsumsi minuman beralkohol setidaknya dua gelas setiap hari, diketahui memiliki risiko 21% lebih tinggi terkena kanker payudara. Untuk itu segera ganti minuman beralkohol dengan dengan buah anggur segar atau jus anggur. Buah anggur tentu lebih bermanfaat untuk kesehatan wanita, karena mengandung resveratrol yang membantu mengurangi kadar esterogen yang memicu tumbuhnya Kanker Payudara.

Tingkatkan Konsumsi Sayur

Beberapa Jenis Sayuran yang mengandung sulforaphane seperti brokoli dan kangkung sangat baik untuk melawan sel kanker termasuk kanker payudara.

Perbanyak Konsumsi Ikan Laut

Ikan laut mengandung minyak omega yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan  mencegah pengaruh tumor berkembang menjadi kanker. Adapun Ikan yang disarankan adalah sarden, tuna, salmon dan makarel. Agar didapatkan hasil maksimal Konsumsilah minimal tiga porsi setiap minggu. Sebagai Cemilan anda juga bisa memilih Cemilan Sehat Kripik Ikan Laut.

Ringkasan:

• Perawatan Payudara untuk Mengencangkan Payudara dilakukan untuk menjaga Kesehatan dan daya tarik Suami,
• Makanan seperti Kedelai, Sayuran Hijau dan Ikan Laut mampu mencegah tumbuhnya sel kanker Payudara

Mengetahui Masa Subur Pria

Pasti anda tidak mengetahui apabila Selain wanita, pria juga memiliki masa subur, yaitu suatu masa dimana sperma Pria dalam kondisi terbaik dan memiliki kemungkinan besar dapat membuahi sel telur. Dan ternyata, masa subur pria tidak mempunyai siklus bulanan seperti Masa Subur Wanita, namun terjadi setiap pagi hari atau terutama saat musim dingin. Pada waktu pagi hari dan musim dingin, seorang pria memiliki jumlah sperma yang lebih banyak.

Secara umum, perubahan waktu dan musim akan mempengaruhi jumlah sperma pria. Jumlah sperma pada pria akan lebih banyak di musim dingin dan lebih sedikit di musim panas, hal ini dikarenakan produksi sperma meningkat pada suhu dingin. Pada pagi hari suhu udara juga lebih dingin sehingga bisa dipastikan Jumlah sperma pria juga lebih banyak.

Pada musim panas atau siang hari dengan suhu yang meningkat, akan mempengaruhi kualitas sperma. Testis Pria sangat sensitif terhadap suhu, dan saat suhu panas akan mempengaruhi kehidupan sperma yang lebih pendek.

Jadi, selain masalah waktu untuk berhubungan badan, anda yang ingin mempunyai atau sedang dalam program untuk memiliki anak, maka anda harus menjaga kesuburan alat reproduksi dengan sebaik-baiknya. Salah satu caranya adalah tidak merokok, menjaga suhu normal alat kelamin dan melakukan pola hidup sehat, dan sebaiknya anda melakukan hubungan badan ketika pagi hari atau ketika suhu dingin.

Hal tersebut juga lebih efektif karena semangat pada pagi hari akan lebih baik apabila dibandingkan pada malam hari, terutama saat anda terjaga dari bangun. Rasa kantuk biasanya akan mengurangi semangat untuk berhubungan badan. Maka pada pagi hari, sekitar jam 4:00 sampai dengan jam 7:00, bagi saya merupakan salah satu Masa Subur Pria, dan waktu terbaik untuk Berhubungan Badan antara Suami- Istri.

Kesimpulan:

• Masa Subur Pria terjadi pada pagi hari sekitar jam 4:00 sampai 7:00 atau pada suhu masih dingin dan saat musim dingin,
• Masa Subur Pria juga terjadi pada hari ke 3 sampai hari ke 7 setelah sperma keluar dari organ reproduksi,
• Produksi sperma saat pagi atau suhu dingin akan lebih banyak dan lebih kuat untuk bertahan hidup,
• Rasa Kantuk saat malam hari juga mempengaruhi semangat untuk berhubungan badan pada pria.

Cara Menghitung Masa Subur Wanita sangat Mudah

Dengan Menghitung Masa Subur Wanita, tentu anda akan lebih mudah untuk mempunyai anak. Hal ini dikarenakan Karena, ketika terjadi persenggamahan yang tepat pada masa subur, apalagi pada masa ovulasi yaitu waktu puncak Kesuburan Wanita, Prosentase untuk terjadi kehamilan akan lebih mudah. Maka dari itu, bagi anda seorang Suami atau Istri yang ingin cepat mempunyai anak, harus mengetahui Kapan Masa Subur Istri dengan tepat. Dan bagi anda yang belum mengetahui bagaimana Cara Menghitung Masa Subur Wanita dengan Mudah, maka penjelasan dibawah ini harus anda perhatikan dan pahami.

Secara garis besar Masa Subur Wanita dibedakan antara masa Puncak Masa Subur dan masa subur biasa. Masa Puncak Subur Wanita adalah 13 hari sesudah hari terakhir Haid (Hari Terakhir Menstruasi + 13 hari). Sedangkan masa Subur Biasa pada wanita adalah; Masa Puncak Subur -3 hari sampai dengan Masa Puncak Subur + 3 hari. Sebagai contoh mudah penjelasan Masa Subur wanita adlaah, apabila hari terakhir Menstruasi adalah tangal 10 maka tanggal Masa Puncak Subur anda pada tanggal 23, dan masa subur awal tanggal 20 dan masa subur akhir tanggal 26.

Sedangkan Bagi anda yang mempunyai siklus Menstruasi yang tidak teratur, maka anda harus mencatat panjang siklus haid minimal selama 6 siklus atau 6 bulan. Dan untuk perhitungannya adalah dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan makan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Dan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, akan diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Sebagai contoh perhitungan Masa Subur Wanita dengan Siklus Menstruasi yang tidak teratur adalah; apabila siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 – 11 = 20, dan 26 -18 = 8, Sehingga didapatkan masa subur anda antara hari ke 8 sampai hari ke 20. 

Cara berikut adalah cara termudah dan mendekati ketepatan diatas 90 % lengkap dengan tabel, sebagai berikut :'

Tabel berikut Perhitungan Masa Subur Wanita:

Sirkulasi Menstruasi	Ovulasi	Periode Masa Subur
22	Hari ke - 8	Hari ke - 7 to 9
23	Hari ke - 9	Hari ke -  8 to 10
24	Hari ke - 10	Hari ke - 9 to 11
25	Hari ke - 11	Hari ke - 10 to 12
26	Hari ke - 12	Hari ke - 11 to 13
27	Hari ke - 13	Hari ke - 12 to 14
28	Hari ke - 14	Hari ke - 13 to 15
29	Hari ke - 15	Hari ke - 14 to 16
30	Hari ke - 16	Hari ke - 15 to 17
31	Hari ke - 17	Hari ke - 16 to 18
32	Hari ke - 18	Hari ke - 17 to 19
33	Hari ke - 19	Hari ke - 18 to 20
34	Hari ke - 20	Hari ke - 19 to 21
35	Hari ke - 21	Hari ke - 20 to 22
36	Hari ke - 22	Hari ke - 21 to 23

Sebagai contoh perhitungan, bisa disimulasikan seperti penjelasan berikut:

• Awal menstruasi bulan lalu: 1 Januari
• Awal menstruasi bulan ini: 3 Februari
• Siklus menstruasi: 33 hari
• Ovulasi (Masa Puncak subur) : 22 Februari (19 hari sejak awal menstruasi bulan ini)
• Masa subur: 21-23 Februari (sehari sebelum hingga sehari setelah ovulasi)

Jadi berdasarkan perhitungan diatas, masa subur anda berlangsung sekitar tiga hari. Namun tentu, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil. Masa subur Wanita adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan di dalam Rahim. Jadi, di luar masa subur tersebut, tetap ada kemungkinan terjadi kehamilan. Dan perlu anda ketahui, bahwa dalam kondisi prima, sperma pria akan bertahan selama tujuh hari di rahim wanita.

Cara Lain yang lebih mudah mengetahui Masa Subur Wanita Untuk Hamil, adalah:

• Gunakan alat tes masa subur yang bisa anda beli di Apotek. Untuk mengetahui masa subur, Alat digunakan dengan media air seni wanita dan mempunyai tingkat ketepatan 90% sampai 95%.
• Metode lebih sederhana dan tradisional mengetahui Masa Subur Istri adalah dengan mengecek lendir leher rahim dengan jari. Rekatkan jari telunjuk dan ibu jari yang telah dioleskan lender leher rahim, lalu buat jarak 2 sampai 3 cm. Apabila lendir tersebut putus, maka istri anda dalam kondisi tidak subur dan jika tidak putus maka sedang dalam masa subur. Namun metode sederhana mengetahui Kesuburan Wanita ini hanya memiliki tingkat 60% s/d 70% saja.

Bagi anda Suami - Istri yang ingin mempunyai anak, juga bisa melakukan tips seperti ini; Saat berhubungan badan, dan ketika suami akan mengalami orgasme, sebaiknya mengubah posisi normal, yaitu posisi isteri telentang dibawah. Sesudah suami mengeluarkan air sperma di dalam rahim, usahakan bagi isteri untuk tetap tenang tiduran terlentang untuk beberapa menit, memberi kesempatan bagi sperma berenang mencapai telor dalam rahim dengan harapan terjadi pembuahan. Dan agar didapatkan hasil yang maksimal, selain Menghitung Masa Subur Wanita anda juga bisa Menghitung Masa Subur Pria (Suami).

Kesimpulan:

• Mengetahui Masa Subur Wanita (Istri), merupakan salah satu usaha untuk meningkatkan prosentasi terjadinya kehamilan,
• Perhitungan Masa subur dipengaruhi sirkulasi Menstruasi yang Teratur atau tidak teratur,
• Posisi Berhubungan Badan dan Masa Subur Pria (Suami) juga menjadi faktor penentu terjadinya kehamilan saat Promil.
• Puncak Masa Subur Wanita Terjadi pada 13 hari setelah hari terakhir Haid (Darah Haid Tidak Keluar lagi).

Siklus Menstruasi (Indikasi Awal Kanker Indung Telur)

Siklus Menstruasi tidak Teratur biasa terjadi pada semua wanita, Namun apabila kelainan tersebut disertai dengan rasa sakit dan kram pada perut, anda sebaiknya lebih waspada. Rasa Nyeri dan periode menstruasi yang tidak teratur tersebut sebenarnya merupakan dua gejala yang berbeda namun kebetulan terjadi dalam waktu yang sama. 

Bahkan beberapa rasa nyeri tersebut bisa menjadi indikasi awal terjadinya gangguan Organ Reproduksi yang berbahaya. Adapun tiga penyakit serius yang juga sering ditandai dengan sakit perut dan periode datang bulan yang tidak teratur adalah sebagai berikut:

1. Kista ovarium, adalah kantong berisi cairan yang akan hidup dan membesar di dalam indung telur. Kista dibagi menjadi kista folikel dan kista korpus luteus. Kista folikel terbentuk apabila proses ovulasi tidak terjadi atau ketika folikel matang pecah dengan sendirinya. Sedangkan adalah kista korpus luteum yang terjadi ketika kantong tidak diserap ke dalam tubuh setelah sel telur dilepaskan. Kemudian cairan akan mengisi kantong tersebut, akan tumbuh sampai 4 inci dan bisa menyebabkan pendarahan. Kista akan hilang dalam beberapa minggu dan tidak menyebabkan kanker.
2. Kanker Indung Telur,  adalah pembunuh tersembunyi karena gejala kanker yang ditimbulkan mirip dengan penyakit lain yang tidak berbahaya. Bahkan jenin Kanker mematikan ini sering salah didiagnosis sebagai kanker usus besar. Gejala kanker indung telur meliputi rasa kenyang, tertekan pada perut, mulas, sakit pada panggul, selalu ingin buang air kecil, dan perubahan pada siklus menstruasi. Apabila diketahui saat awal, jenin kanker ini akan lebih mudah untuk disembuhkan.
3. Autoimmune oophoritis, adalah inflamasi pada indung telur yang disebabkan tubuh menyerang selnya sendiri. Inflamasi menghasilkan pengerasan,perusakan, dan menyebabkan hilangnya kesuburan wanita. Kondisi ini juga menyebabkan penurunan produksi hormone pada organ reproduksi wanita. Penyakit ini juga menyebabkan sakit pada perut bagian bawah, lemas, demam, kurang berfungsinya vagina, dan tidak haid. Sampai saat ini belum ditemukan obat imunosupresan untuk kondisi Autoimmune oophoritis.

Ringkasan:

• Siklus Menstruasi tidak Teratur disertai rasa nyeri menjadi indikasai Kista ovarium, Kanker Indung Telur, atau Autoimmune oophoritis,
• Gangguan Organ Reproduksi wanita harus segera diatasi agar tidak menyebabkan kemandulan atau kematian.